Propulsez votre quotidien en toute confiance grâce à un entraînement ciblé de la force et de l'équilibre, accompagné par des experts à Zurich Altstetten.
Pourquoi anticiper est votre meilleur atout
Pourquoi l'entraînement ciblé est la clé de votre succès
Avec l'âge, une chute peut avoir des conséquences graves. Une fracture de la hanche, par exemple, peut coûter l'autonomie et changer une vie à tout jamais. C'est précisément pour cela que la prévention en vaut la peine, et elle fonctionne. Au fil des ans, la force musculaire diminue et l'équilibre devient plus instable. Un entraînement ciblé de la force et de l'équilibre peut réduire de manière avérée le risque de chute et t'aider à rester autonome et mobile plus longtemps. Il ne s'agit pas de prudence et de renoncement, mais bien de te redonner de l'assurance et le plaisir de bouger.
En un coup d'œil
Une chute est rarement due au simple hasard. Le plus souvent, elle s'explique par une perte de force, un équilibre instable ou une modification de la démarche. La bonne nouvelle : c'est précisément sur ces aspects que tu peux agir. Chez BodyLab à Zurich Altstetten, nous entraînons avec toi, de manière ciblée, ce qui te permet de garder l'équilibre en toute sécurité, sereinement, patiemment et à ton propre rythme.
En bref et avec ambition
Voici comment nous façonnons l'avenir
Nous appliquons l'approche éprouvée et reconnue à l'échelle nationale « Éviter les chutes », développée par le Bureau de prévention des accidents (BPA) et Physioswiss. Notre mission : identifier, évaluer et réduire de manière ciblée le risque de chute. Relevez le défi grâce à deux parcours d'entrée possibles :
Découvrez un autre événement
Parfois, vous venez nous voir pour une toute autre raison, et nous détectons ensemble un risque accru de chute pour vous aider à aller de l'avant.
Sur ordonnance médicale
Parfois, tu nous rejoins directement avec une ordonnance médicale suite à une chute. Dans tous les cas, nous analysons la situation de près pour concevoir l'accompagnement parfait pour toi.
Bilan de compétences
Nous évaluons ton risque de chute grâce à des tests de référence comme le Timed Up and Go et le Five Times Sit to Stand.
Votre plan sur mesure
Nous adaptons l'entraînement à ton quotidien, à tes objectifs et à tes éventuels antécédents médicaux.
Entraînement
Forcer le destin, maîtriser son équilibre, perfectionner sa démarche et dompter chaque instant : du lever aux escaliers, en passant par chaque demi-tour.
Conseil
De l'éclairage connecté aux chaussures les plus sûres, découvrez nos secrets pour faire de votre intérieur un véritable havre de sécurité.
On ne lâche rien
Tu reçois des exercices à faire chez toi pour ancrer tes acquis et propulser ton évolution.
Ce sur quoi nous nous entraînons avec toi
Le plus efficace est de rester régulier, idéalement plusieurs fois par semaine. Pour un renforcement musculaire ciblé, nous proposons l'entraînement thérapeutique (MTT) médicalisé, un entraînement de renforcement prescrit par un médecin et encadré par des physiothérapeutes dans notre propre espace d'entraînement fonctionnel. L'MTT est une méthode éprouvée, mais ce n'est pas la seule: même sans MTT, tu t'entraînes chez nous avec un dosage sûr et accompagné.
Là où c'est judicieux, nous complétons l'entraînement actif par de la thérapie manuelle et une mobilisation ciblée, par exemple au niveau du pied et de la cheville, qui jouent un rôle important pour un équilibre sûr. L'accent est clairement mis sur la physiothérapie active. Pour que tes progrès se maintiennent, tu reçois un programme simple d'exercices à faire à la maison, que tu poursuis en toute autonomie. Tu en apprendras plus dans notre article sur la prévention des chutes et la prophylaxie des chutes.
De plus, un traitement ostéopathique peut compléter ce travail. Il s'agit d'un complément facultatif qui n'est pas couvert par l'assurance de base, mais selon ton assurance complémentaire.
Équilibre
Équilibre statique et dynamique, ainsi que des pas de protection rapides si jamais tu viens à trébucher.
Marche et coordination
Marcher en toute sécurité, franchir des obstacles, changer de rythme et de direction.
Quotidien et environnement
S'exercer aux situations qui te posent problème, si souhaité également dehors dans ton environnement, comme les bordures de trottoir, les escaliers, les sols irréguliers ou le trajet jusqu'à l'arrêt de transports publics.
Force
Surtout dans les jambes et le tronc, la base pour tenir debout, marcher et se lever en toute sécurité.
Tête et corps ensemble
Entraînement cognitivo-moteur, c'est-à-dire marcher et penser ou parler en même temps (double tâche), car ce sont précisément ces situations qui mènent souvent à des chutes au quotidien.
La prévention des chutes est une prestation à part entière de l'assurance de base. Pour les personnes dès 65 ans présentant un risque accru de chute, l'assurance de base prend en charge les coûts de l'évaluation et du traitement physiothérapeutiques dans le cadre d'un programme de prévention des chutes, sous réserve d'une prescription médicale. C'est avec plaisir que nous évaluerons avec toi et ton médecin si cela s'applique à ta situation.
Bon à savoir : si l'assurance de base n'intervient pas dans ton cas, tu peux tout à fait t'entraîner chez nous à tes propres frais. Nous t'indiquons les coûts à l'avance, en toute transparence.
Ton test rapide pour surmonter le risque de chute
Trois questions suffisent pour obtenir un premier indice. Elles sont tirées de la méthode StoppSturz :
Es-tu tombé au cours des douze derniers mois ?
Te sens-tu instable debout ou en marchant ?
As-tu peur de tomber ?
Un seul oui suffit pour faire le point avec nous.
À qui s'adresse cette opportunité ?
À qui s'adresse la prévention des chutes
La prévention des chutes s’adresse généralement aux personnes dès 65 ans. Pourtant, ce qui compte vraiment, c'est ta forme physique, pas ton année de naissance. Elle constitue ainsi un pilier central de notre physiothérapie gériatrique.
Tu ressens un manque d'assurance en marchant, en montant les escaliers ou en pivotant.
Tu as déjà chuté ou tu as peur de tomber ? Relève le défi et surmonte cette appréhension.
Tu sors d'une hospitalisation ou d'une longue période d'inactivité ? C'est le moment de te reconnecter avec ton potentiel et de te remettre en mouvement.
Tu veux prendre les devants et assurer ton avenir pendant que tout te réussit.
Tu t'inquiètes pour un être cher ? Découvre comment l'aider.
De nombreux rendez-vous sont pris parce que des proches remarquent une perte d'assurance. Si vous vous faites du souci pour l'un de vos parents ou un proche, appelez-nous. Nous définirons ensemble la première étape idéale et irons à la rencontre de cette personne, exactement là où elle se trouve.
Garde un équilibre à toute épreuve
Réserve ton rendez-vous en ligne ou passe-nous un coup de fil si tu as des questions ou besoin d'un créneau le jour même.
Albulastrasse 50, 8048 Zurich Altstetten – idéalement situé près de la gare d'Altstetten, avec places de parking gratuites directement sur place. Heures d'ouverture : du lundi au vendredi, de 7h00 à 19h00.
Pour vous, médecins prescripteurs
Vous souhaitez orienter des patients présentant un risque accru de chute ? Nous appliquons la méthode StopChutes et assurons une prévention des chutes entièrement basée sur la pratique. La prévention des chutes prescrite par un médecin pour les personnes de 65 ans et plus présentant un risque accru est une prestation de l'assurance de base (art. 5 OPAS). Pour toute question, contactez-nous au : 044 545 03 03
Déroulement & questions fréquentes
Votre équipe thérapeutique