Allenamento mirato della forza e dell'equilibrio per una maggiore sicurezza nella vita di tutti i giorni, guidato passo dopo passo a Zurigo Altstetten.
Perché prevenire è il tuo miglior investimento
Perché un allenamento mirato fa davvero la differenza
Soprattutto con l'avanzare dell'età, una caduta può avere conseguenze gravi. Una frattura all'anca, per esempio, può compromettere la tua indipendenza e cambiare la vita per sempre. Proprio per questo la prevenzione è fondamentale, ed è davvero efficace. Con gli anni la forza muscolare diminuisce e l'equilibrio si fa meno sicuro. Un allenamento mirato della forza e dell'equilibrio può ridurre drasticamente il rischio di cadute, aiutandoti a rimanere autonomo e mobile più a lungo. Non si tratta di limitarsi o avere paura, ma di riconquistare la tua sicurezza e la gioia di muoverti in piena libertà.
A colpo d'occhio
Una caduta è raramente solo questione di sfortuna. Nella maggior parte dei casi, la causa è da ricondurre a una diminuzione della forza, a un equilibrio precario o a un'andatura alterata. La buona notizia: è possibile lavorare proprio su questo. Presso BodyLab a Zurigo Altstetten alleneremo insieme a te in modo mirato ciò che ti tiene saldamente in piedi, con calma, pazienza e secondo il tuo ritmo.
In sintesi
Ecco come facciamo la differenza
Lavoriamo seguendo il metodo collaudato e riconosciuto a livello nazionale "StoppSturz" dell'Ufficio prevenzione infortuni (UPI) e di Physioswiss: identificare il rischio di caduta, valutarlo e ridurlo con precisione. Per iniziare, hai a disposizione due percorsi diversi:
Scopri un altro evento straordinario
A volte ti rivolgi a noi per altri motivi, ma strada facendo individuiamo un potenziale rischio di caduta che possiamo superare insieme.
Con prescrizione medica
A volte arrivi direttamente con una prescrizione medica per problemi di equilibrio e cadute. In entrambi i casi, analizziamo la situazione nei minimi dettagli e definiamo insieme il percorso perfetto per te.
Bilancio di percorso
Valutiamo il tuo rischio di caduta con test riconosciuti come il Timed Up and Go e il Five Times Sit to Stand.
Il tuo piano su misura
Sintonizziamo l'allenamento sulla tua routine quotidiana, sui tuoi obiettivi e su eventuali condizioni di salute pregresse.
Allenamento
Forza, equilibrio, andatura e situazioni quotidiane come alzarsi, salire le scale e girarsi.
Consulenza
I tuoi spazi, la tua sicurezza: scopri i consigli migliori per proteggere la tua casa, dall'illuminazione strategica alla scelta di calzature sicure.
Non fermarti qui
Riceverai esercizi da fare a casa per consolidare quanto appreso e mantenere costanti i tuoi progressi.
Su cosa ci alleniamo insieme a te
I risultati migliori si ottengono con la costanza, idealmente più volte alla settimana. Per un potenziamento muscolare mirato offriamo la terapia di allenamento medicale (MTT), un allenamento di potenziamento prescritto dal medico e seguito dal fisioterapista nella nostra area di allenamento funzionale. L'MTT è un metodo collaudato, ma non l'unico: anche senza MTT ti alleni con noi con un dosaggio sicuro e con il nostro supporto.
Dove è opportuno, integriamo l'allenamento attivo con la terapia manuale e la mobilizzazione mirata, ad esempio per piede e caviglia, che svolgono un ruolo fondamentale per un equilibrio sicuro. Il focus principale rimane chiaramente sulla fisioterapia attiva. Per mantenere i tuoi progressi, riceverai un semplice programma di esercizi da svolgere a casa in autonomia. Per saperne di più, leggi il nostro articolo sulla prevenzione delle cadute e profilassi delle cadute.
Inoltre, un trattamento osteopatico può completare questo percorso. Si tratta di un'opzione facoltativa non coperta dall'assicurazione di base, ma eventualmente dall'assicurazione complementare a seconda della tua polizza.
Equilibrio
Equilibrio statico e dinamico, oltre a passi di protezione rapidi se dovessi inciampare.
Camminata e coordinazione
Camminare con sicurezza, superare ostacoli, cambiare velocità e direzione.
Quotidianità e ambiente circostante
Esercitare le situazioni che ti creano difficoltà, su richiesta anche all'aperto nel tuo ambiente abituale, come marciapiedi, scale, terreni irregolari o il tragitto verso la fermata.
Forza
Soprattutto nelle gambe e nel tronco: la base per stare in piedi, camminare e alzarsi in sicurezza.
Mente e corpo insieme
Allenamento cognitivo-motorio, ovvero camminare e allo stesso tempo pensare o parlare (dual tasking), perché sono proprio queste situazioni della vita quotidiana a causare spesso cadute.
La prevenzione delle cadute è una prestazione specifica coperta dall'assicurazione di base. Per le persone a partire dai 65 anni con un rischio elevato di caduta, l'assicurazione di base copre i costi per la valutazione e il trattamento fisioterapico nell'ambito di un programma di prevenzione, a condizione che vi sia una prescrizione medica. Saremo felici di verificare insieme a te e al tuo medico se questo è il tuo caso.
Buono a sapersi: se l'assicurazione di base non dovesse coprire i costi nel tuo caso, potrai comunque allenarti con noi privatamente. Ti comunicheremo i costi in anticipo e con la massima trasparenza.
Il tuo rapido test di stabilità: previeni ogni caduta
Tre domande ti danno già una prima indicazione. Provengono dal protocollo StoppSturz (Prevenzione delle cadute):
Sei caduto negli ultimi dodici mesi?
Ti senti insicuro quando stai in piedi o cammini?
Hai paura di cadere?
Anche un solo sì è un ottimo motivo per fare un bilancio della situazione insieme a noi.
A chi si rivolge?
Per chi è pensata la prevenzione delle cadute
La prevenzione delle cadute si rivolge solitamente alle persone a partire dai 65 anni. Ma ciò che conta davvero è come ti senti, non la tua data di nascita. Questo è uno dei punti di forza della nostra fisioterapia geriatrica.
Ti senti poco sicuro quando cammini, sali le scale o fai per girarti.
Hai già vissuto l'esperienza di una caduta o hai il timore di cadere, ma sei pronto a superare questa paura.
Stai uscendo da un periodo di degenza in ospedale o da una lunga fase di inattività.
Vuoi pensare al tuo futuro e assicurartelo finché sei al top.
Sei preoccupato per una persona speciale?
Molti appuntamenti nascono perché i familiari si rendono conto che una persona cara sta diventando meno sicura di sé. Se sei preoccupato per un genitore o una persona a te vicina, chiamaci. Definiremo insieme il primo passo da compiere, accogliendola esattamente nel punto in cui si trova.
Sicurezza in ogni passo
Prenota il tuo appuntamento online o facci un salto di telefono se hai domande o se hai bisogno di un appuntamento per il giorno stesso.
Albulastrasse 50, 8048 Zürich Altstetten – facilmente raggiungibile vicino alla stazione di Altstetten, con parcheggi gratuiti direttamente sul posto. Orari di apertura: da lunedì a venerdì, dalle 7:00 alle 19:00.
Per i medici invianti
Desiderate indirizzare pazienti con un elevato rischio di caduta? Lavoriamo secondo il protocollo StoppSturz e svolgiamo la prevenzione delle cadute interamente in ambito ambulatoriale. La prevenzione delle cadute prescritta dal medico per persone a partire dai 65 anni con un rischio di caduta elevato è una prestazione dell'assicurazione di base (Art. 5 OPre). Per qualsiasi domanda potete contattarci al numero: 044 545 03 03
Come funziona & Domande frequenti
Team di esperti